10 Декабря 2016, 14:07:07
News:
Страниц: [1]
Автор Тема: Как заставить себя сконцентрироваться  (Прочитано 6456 раз)
Максим
Администратор
академик
*****

Репутация 100
Offline Offline

Сообщений: 378



WWW
« : 22 Мая 2006, 14:45:44 »

На концентрацию вам понадобится 10 минут, но зато после этого вы будете видеть все мелкие детали и подводные камни, быстрее запоминать информацию и понимать, что же от вас требуется:
■   сядьте ровно, выпрямите спину;
■    потяните руки так, как вы делали в детстве, когда вас будили в детский сад;
■    после того как вы потянулись, покрутите головой, разминая шейные позвонки: влево-вправо 5 раз и назад-вперед 5 раз;
■    если хочется зевнуть - обязательно зевните в полную силу. Если не хочется - глубоко-глубоко вздохните и медленно выдохните (так 5 раз). Этим вы обеспечиваете распределение кислорода по всему организму;
■   разомните пальцы рук;
■    разомните пальцы ног (просто шевеля пальцами, не нужно лезть под стол, чтобы сделать ногам массаж, или класть их на стол);
■    подумайте о том, какой вы молодец - так замечательно работаете;
■    улыбнитесь (чем шире, тем лучше) и посидите так 1-2 минуты. За это короткое время в ваше сознание проникнет мысль о том, что вам хорошо;
■    скажите вслух: «Я сконцентрировался» и повторите эту фразу про себя 5 раз;
■    приступайте к работе;
■   если вас кто-то увидел за занятием концентрации - искренне объясните, улыбнувшись, что это очень помогает заставить голову работать. Предложите рассказать суть этой техники. В случае отказа промолчите и забудьте.
Записан
Страниц: [1]
Перейти в: